¿Por qué te enfermas más cuando estás estresado? La respuesta está en tu sistema inmune.
El cortisol alto suprime las defensas del cuerpo.
Te hace más vulnerable a infecciones como resfriados o gripes.
El estrés reduce la calidad del sueño, afectando la recuperación del cuerpo.
Cómo fortalecer tu sistema inmune bajo estrés:
Duerme al menos 7-9 horas.
Consume alimentos ricos en vitamina C y zinc.
Medita o respira profundo para reducir el cortisol.
Haz ejercicio moderado (pero evita el sobreentrenamiento).
Si el estrés te está enfermando, comenta ‘DEFENSAS’ y te paso más estrategias.
Salud justa en todos los sentidos. Comunidad y justicia
