¿No puedes dormir bien por las noches? Tu estrés tiene la respuesta.
El cortisol alto bloquea la producción de melatonina (hormona del sueño).
La mente hiperactiva hace que tardes más en dormir.
Dormir mal aumenta el estrés, creando un círculo vicioso.
Cómo romper el ciclo de estrés e insomnio:
Evita pantallas y luz azul al menos 1 hora antes de dormir.
Escribe tus preocupaciones antes de acostarte.
Prueba una rutina de relajación con música o meditación.
Si no puedes dormir en 20 minutos, levántate y haz algo relajante.
Si el estrés no te deja dormir, comenta ‘SUEÑO’ y te paso más consejos.
Salud justa en todos los sentidos. Comunidad y justicia
