Si ves tu celular antes de dormir, ¡te estás programando para el insomnio!
La luz azul de las pantallas le dice a tu cerebro que aún es de día, bloqueando la melatonina y retrasando el sueño. Es como si engañaras a tu cuerpo para que piense que son las 2 de la tarde… justo antes de dormir.
Si quieres despertar renovado, prueba esto: apaga las pantallas 1 hora antes de dormir y usa luz cálida. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Salud justa en todos los sentidos. Comunidad y justicia
