No es casualidad que cada noche, a la misma hora, sientas sueño. 😨 Tu cerebro está programado para eso.
Tu ciclo de sueño-vigilia está controlado por el reloj circadiano. En el día te mantiene alerta. En la noche, empieza a producir melatonina para que te duermas.
Pero si lo desajustas con pantallas o desvelos, pagarás el precio. ¿Quieres saber cómo repararlo? Dale like y te lo explico.
